晚上总是失眠，睡不着
男 | 20岁 2019-07-04 01:50:08
2人回复
来自商丘市
健康咨询描述： 近一两个星期了，总是晚上睡不着，有时候一直到早晨七点，然后才有困意，吃完早饭那一会即本上就开始哈欠了，晚上怎么睡都睡不着，感觉困也睡不着，早上七点起再睡就一觉到13点，有过调整时间上次一晚上没睡早上七点吃完早饭一直撑到11点，然后睡了俩小时，可是晚上还是到三四点才能睡觉，一觉自然醒就下午两三点了，我要死了我觉着，该怎么半？啊
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医生回复区
2019-07-04 02:07:31 我要投诉
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
建议：其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！
2019-07-04 02:07:40 我要投诉
病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你现在出现了，白天没精神，晚上睡不着，而且还让你感觉无力改变的样子
指导意见：
你这种情况，纯粹是属于作息不规律造成的生物钟颠倒现象，所以从现在开始，你白天尽量不睡觉，保持清醒，并且可以参加一些户外活动，到了晚上让自己有完整的睡眠，这样坚持一段时间就好了
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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