最近老是失眠，睡不着
健康咨询描述： 独自一人来到一个陌生的城市实习，没有亲人和朋友，而且在这个城市生活压力很大，每天上班都要很辛苦，而且我刚参加工作，在工作中老是容易犯错，有时候还会被批评，最近突然发现睡眠不好了，每天晚上睡不着，早上醒的特别早，而且起床以后并没有神清气爽的感觉，反而是那种压抑感，疲劳感，我这是怎么了，是因为压力过大，思绪过多了吗？该怎样调节
其他类似问题
医生回复区
一般来说，引发失眠的原因是情绪压力较大，或者长期的精神高度紧张而引发的神经兴奋性的改变。在这样的情况下，如果想要改善睡眠的状态，要先进行情绪压力方面的释放。可以通过运动，户外活动，和朋友倾述等缓解压力，另外可以口服一些安神静心的药物改善睡眠。
您好，看了叙述分析，根据症状考虑有焦虑情绪，这种情绪的产生一般与家庭成长环境和个人工作生活的经历有关，有时还与遗传有一定的因素。因焦虑情绪不是身体的器质病变，是个人对事物的认知有了问题。本来不可能出現的事情，自已却提前想到负面的担心，为此使自已总处于紧张担心状态，情绪很不稳定。建议增强自信，做到自我松驰，自我反省，焦虑时可数数，看电视，听歌曲等。尽量不用药物治疗，改变认知自我疗意慢慢地适应了环境就好了。祝开心！
病情分析：
一定要全身心放轻松，调整好自己的心态和状态！相信自己可以！适应是有个过程的，学会转移你的注意力！
指导意见：
适应是有个过程的，不要过于紧张和焦虑！转移你的关注点，做些自己喜欢的事，可以看看书！慢慢就会接触认识新的朋友，加油，你可以的！相信自己可以！
以上是对“最近老是失眠，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
