有点胖，想减肥，不知道从哪开始，所以希望有人指导一

      减肥需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。

      病情分析：
      你好，根据你的身高体重看你的体重是有些超重需要减肥的。
      指导意见：
      建议你如果要减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，晚饭少吃些，三餐规律，不暴饮暴食，少吃面食，油炸东西，甜食肥肉等，不喝碳酸饮料，还要多运动，每天坚持跑步，打球，游泳都可以，只要坚持下去会达到减肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，减肥只能循序渐进，不能急于求成。
      指导意见：
      首先要从饮食上开始控制，每顿饭不宜吃的过饱，逐渐减少食量，尽量少吃油腻的食物及含高热量的食物，同时增加运动量，只能慢慢的循序渐进的去减，不能急于求成的。
      
      以上是对“有点胖，想减肥，不知道从哪开始，所以希望有人指导一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。你现在18岁，想减肥，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，吃饭时细嚼慢咽。每餐八成饱，主食少吃，睡前四个小时不要进食。适量进食新鲜蔬菜水果，多饮水，勿食辛辣刺激，生冷油腻。油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等，不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，打球，等都行，根据自己的身体状况，循序渐进逐渐增加运动量。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。祝成功
      

      病情分析：
      你好，你的情况是身高185cm，体重180斤，正常人体重应该是身高—105所得公斤数，你的体重有点超标。
      指导意见：
      建议你饮食控制与体育锻炼减轻体重，平时注意饮食清淡规律富营养易消化，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，多吃蔬菜少吃主食，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时进行体育锻炼，可以进行跑步游泳打球等，管住嘴迈开腿减轻体重。