我想减肥但是不知道该怎么开始

      您好！减肥做有氧运动不会变成大块头的，建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，可以选择游泳，慢跑等有氧运动，饮食注意少吃能够导致肥胖的热量高的食物，饮食要营养均衡，食物多样化，每种食物都不要多吃，每餐八分饱，坚持少吃，多运动。
      

      你好，针对你的症状描述及年龄，目前这种情况一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去既有利于健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会严重的影响你的健康的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体重140斤，想要减肥，减肥最科学的方式是控制饮食，加强锻炼，这种减肥方式是不会变成你所谓的肌肉大块头的。
      指导意见：
      建议，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐吃八分饱，每天坚持进行有氧运动一个小时左右，如跑步，跳绳，爬山等，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期过程，贵在坚持，时间长了就会有效果，而且不会反弹。
      
      以上是对“我想减肥但是不知道该怎么开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想减肥，是需要平时多控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动，比如慢跑。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。想减肥，又怕变成肌肉男。选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。想练出肌肉，也是需要下苦工锻炼肌肉的，需要去健身房，有专业教练指导。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，细嚼慢咽，每餐八成饱，主食少吃。勿食辛辣刺激，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，打球等都行，每次一个小时左右。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。