暴饮暴食症该怎么解决
女 | 19岁 2019-05-18 18:40:56
3人回复
来自长沙市
健康咨询描述： 试过轻断食减肥，但减肥没有成功，后来暴饮暴食了，今晚又暴了，吃了一杯燕麦，一杯黑豆芝麻糊和朋友请的半只炸鸡，我感觉自己很没用，我要怎么样补救呢？我这种情况已经半个月了，目前身高1米65，体重却有116斤，怎么样才能快速减肥减到100斤？
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医生回复区
2019-05-18 18:48:47 我要投诉
你好！按照身高体重计算，你的体重还可以，不要刻意去减肥，而且快速减肥减的是水分和肌肉会反弹，建议你，可以饮食调理和运动锻炼相结合健康减肥，一日三餐，七八分饱，多吃蔬菜水果，少吃主食和油腻的，不喝饮料，每天跑步一小时左右，这样长期坚持下去，不仅可以减肥还可以使身材健美。
杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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2019-05-18 18:44:04
减肥是个长期坚持的过程，没有捷径，而且短时间内减肥速度过快对身体健康不利。减肥不等于节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。
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