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你好，要根据自己的身体状况来，如果第二天身体正常，没有任何疲劳感的话可以天天跑，要是觉得很累影响正常工作和行动的话就隔天再练，不要死板，但要持之以恒。
你好！根据你的问题，跑步是有氧运动，一般要达到减肥效果每天跑步连续在一小时左右，每周至少5天，同时要注意饮食调理，多吃蔬菜水果，不吃油腻的和零食，不喝饮料，长期坚持下去，才会有很好的效果。
我每天力量半小时，跑步一小时，坚持两个月，已经瘦了20斤了，可是为什么小腿没细呢？
你好！男性的骨骼和肌肉本身就发达，如果没变细那就是小腿肌肉结实。
那有什么办法可以把小腿变细呢
只有继续全身减肥，小腿才会再瘦，运动后腿部按摩
病情分析：
你好，如果是减肥效果的话，肯定是天天跑步它的减肥效果更好一些
指导意见：
建议您减肥一定要循序渐进的进行，一定要坚持，并且还要适当注意饮食的摄入对于减肥更好
以上是对“跑步减肥哪种效果更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
天天跑步应该对膝盖不好吧？？
你好不要在硬地面上跑步，在塑胶跑道上跑步的话对膝盖是没有什么损伤的
我每天力量半小时加上跑步一小时，坚持两个月了已经瘦了20斤，可是小腿为什么没有细
你好，这个小腿局部的可能会变成肌肉型的，所以坚持一段时间肯定会改善的
我在坐着的时候，小腿外面挺松的，感觉是脂肪，可就是减不下去
你可以增加一些器械器械类的练习来改善，只要坚持，肯定会好的
病情分析：
您好，就减肥效果来说，每天坚持跑步肯定比隔天跑步的效果好。但是还要注意饮食摄入
指导意见：
建议您最好是采取科学的减肥方法进行减肥。体育与运动加控制饮食，这样结合起来，减肥效果更好。
天天跑步对膝盖不好吧？？
您好，对于膝盖的话，选择场地的不同，膝关节的损伤也会不同，也可以打篮球
我每天力量半小时，跑步一小时，坚持两个月已经瘦了20斤了，可是小腿为什么没有变细
您好，这个锻炼是需要一个过程的，只要坚持肯定会有改善的。
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