健康咨询描述: 请问跑步能不能减肥,傍晚跑步和清晨跑步哪个效果更好?跑步时间应该在什么范围
指导意见:
运动减肥是没有问题的,但是一定要注意一个问题,就是运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,跑步时间无所谓,例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。另外,食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
病情分析:
你好,如果想要减肥的话才去跑步的方式是可以减肥的。
指导意见:
一般来说,清晨的话,是一个新陈代谢的时候,跑步的话效果就会更好一些。可以多吃一些水果蔬菜。
病情分析:
早上跑步对于减肥会更好些,但是自己也要根据自己的实际情况来定.一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说,是一件比较简单的事情。
指导意见:
只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长,减肥的效果也就越好。
以上是对“请问跑步能不能减肥,傍晚跑步和清晨跑步哪个效果更好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,跑步、跳绳等运动都可以减肥,但需要坚持。另外应该注意平时少吃零食。
指导意见:
最好是制定适合自己的运动计划,适当的增加运动,可以多跑跑步。尽量不要吃油腻的食物。祝健康
病情分析:
你好!希望我的建议能帮助到你,跑步运动减肥最好办法!
指导意见:
跑步的时间选择要看自己的时间来决定!效果差不多!每次跑步应该坚持在四十分钟以上!要长期坚持,效果会越来越明显!
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