想求健康又有效的减肥方法！

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      

      病情分析：
      你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
      指导意见：
      需要少吃多运动，清淡饮食，多吃青菜少吃主食；多运动，坚持体育锻炼，每天至少运动一个小时，可以跑步、打篮球、游泳等。
      

      病情分析：
      现在的年龄考虑最好选择运动减肥，可以减肥而且可以促进身体的增高，属于健康方法
      指导意见：
      现在的情况考虑加强日常的运动锻炼，每天运动一小时以上，饮食不要太油腻，吃些水果
      
      以上是对“想求健康又有效的减肥方法！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，平时应注意少吃多运动
      指导意见：
      1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
      2、运动上以有氧运动最佳，例如慢跑、快走、骑单车等，贵在坚持
      3、坚持早晚按摩，同时搭配使用波颜婷，采用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，集塑身纤体、美肌嫩肤多重功效于一体。瘦身同时紧致肌肤。