想改善睡眠的问题，想把黑眼圈消下去

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你这段时间晚上都是十二点、一点才睡，早上六七点就醒了，白天想睡觉但是睡不着，应当是患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，你看你会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      你好，看到你的描述，从文字来看对你来说可能睡眠时长短了些，但是白天也是睡不着。请留意下自己是否压力太大了，有没有纠结的事情？或是遇到了重要的决择无法做出决定？如果有试着让自己尽可能的减少这些情况的干扰，每天N次练习深呼吸，像闻见一朵芬芳四溢的花儿很陶醉一样的呼吸，既可减压又可助眠。并且每天给自己积极的暗示：今天又是一个安好的夜晚，我可以睡的又香又甜，而且心情美美哒。人的潜意识很听话，久而久之会按照您的安排进行，很神奇。
      

      病情分析：
      这段时间在睡眠上出现的一些障碍，这让你感觉到了不舒适和有一些困惑，总是在晚间一两点钟以后才能够入睡，这确实给你的精神上带来了一些酸笋影响了第2天的工作，能够理解你当下的情况。
      指导意见：
      那么首先针对失眠的话，你要考虑和察觉是哪方面引发的失眠。是最近的工作生活和情感方面带给你的压力，还是身体方面的一些疾病症状，这是要分门别类的进行针对性判断以及治疗。
      
      以上是对“想改善睡眠的问题，想把黑眼圈消下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！