每天早上都醒来很早，就睡不着了
健康咨询描述： 每天早上都醒来很早，有时候4点半或者5点多，醒来之后就睡不着，睡觉的时候喜欢不拉着窗帘，以前也是这样，但就不会醒来这么早，一般晚上在十一点左右睡觉，白天精力感觉也还好，不会很困，已经持续一个月了，买了褪黑素吃，但是没有效果，是因为什么原因呢
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多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，渐进式肌肉放松法，正念呼吸是通过对呼吸的关注，减少脑子里的杂念，缓解焦虑，从而使内心清净、放松、促进睡眠。
会经常去锻炼，跑步，睡着时很容易，但还是会很早醒来，正念呼吸法就按照网上搜索到的来试试就可以吗
可以的，能经常锻练身体你很棒！
你好，如果醒的比较早，没有影响白天的精神状态，可能是你现在需要的睡眠时间就这么多，接受这样的情况，也可以睡觉时拉上窗帘，可能会多睡一会，褪黑素适合自身分泌褪黑素减少的老年人，不适合年轻人，不建议服用。
一直有在锻炼和跑步，但对于很早醒来不会有什么改善，但有时候睡眠环境变了，比如不在自己家睡，醒来就会晚一点
如果早醒并不影响白天的精神状态，不需要太在意。先拉上窗帘睡，试试看有没有改善，如果觉得有必要，可以去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
根据你的描述，只要睡眠充足，睡眠质量好，第二天睡觉起来后没有困乏现象，就说明您的睡眠是有效的睡眠，不一定非得睡多长时间。平时要注意膳食营养均衡，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，晚上临睡前不要长时间玩电脑和手机。在工作和学习之余，进行一些适度的运动，促进机体血液循环，能够更好的促进睡眠。
以上是对“每天早上都醒来很早，就睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
十一点睡五点钟醒来，大概有六个小时睡眠时间，这个时间已经足够了吗，但是上班时间在八点半，八点钟起床就好，这中间还有3个小时很想睡着但是就睡不着，拉上窗帘对醒来太早会有改善吗
正常睡眠时间6-8个小时也就足够了。您可以拉上窗帘，改善一下卧室内的光线。不要过于紧张，让自己放松一下心情。如果近期遇到什么让你开心或者不开心的事情，也要学会自我心理调节。
睡眠环境有变化，不在自己家睡觉，醒来的时候就会有所变化，会慢一点，
是的，睡眠环境也会改变睡眠状态。
病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。如果你是最近一个月才出现早醒的症状，你最近经历了什么压力比较大的事情吗？如果有，可能是这些事情造成的压力引起的。
指导意见：
至于睡觉拉不拉窗帘，这可能只是个人习惯问题，只要你的睡眠好，拉不拉窗帘都可以。另外，建议你可以试试睡前运动
没有什么压力，只是最近有在谈恋爱，
(⊙o⊙)哦，谈恋爱的感觉让你睡不着?
哈?，不啊谈恋爱很美好，但是医生你问我有没有压力我是没有压力的，最近最大的变化和感受就是在谈恋爱，也并不是睡不着，只是说会醒来很早
嗯呐，如果你感觉既不是兴奋，也不是紧张，而且对你的生活也影响不大，暂时就不要太关注早醒的这种症状，睡前适当的锻炼，慢慢调整。
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