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青春猪头少年不会安排自己的时间

男 | 17岁 2019-05-27 17:28:50 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名高中生，每天5.30放学，7到10点夜自修，最近学习压力大，睡不好，免疫力低，想运动，不知道做什么运动好，多长时间，什么时候运动较有效，自己也不太清楚该怎么安排时间，可能只有早上可以运动，大概6点20起，7.30上课，有什么好安排的时间吗？

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2019-05-27 21:08:07 我要投诉

      病情分析：
      你好，睡眠不好可以晚上抽时间活动。早上也行，必须半小时以上才有效。
      指导意见：
      建议，多晒太阳，每天坚持运动，跑步，至少半小时以上，最好一小时左右。睡眠就好了。睡前泡泡脚，喝杯牛奶

宋躐夫辽源市中心医院主任医师擅长: 小儿感冒,小儿支气管炎,支气管肺炎,大叶性肺炎,消帮助网友：40312称赞：2

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2019-05-27 23:27:02 我要投诉

不建议早上做大量的运动，因为上课时引起疲乏，会困的，建议晚间适当运动。5：30放学后吃饭，饭后半小时可以采取适当的运动，运动时间安排在半小时内就可以，比如打打羽毛球，踢踢毽球，都可以。