晚上睡不好觉经常失眠

      你好，这是青春期，激素不平衡所致，注意调节情绪，不要紧张，可以根据情绪状态适当的调节学习，工作，休息，精神充沛睡不着觉的时候，可以用来学习读书，如果觉得疲劳了，就立即休息，这样调节一个阶段，随着身体的慢慢增长就可以好转了。

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      可能平时缺少体育锻炼，可以适当增加体育锻炼；另外，饮食上要保证营养充足，三餐都要吃。午睡时间合理控制。一天总的睡眠时间在7-9小时即可。
      指导意见：
      建议：1、每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱，失眠；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      
      以上是对“晚上睡不好觉经常失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！