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平常睡觉经常失眠睡不好

男 | 26岁 2022-03-14 17:20:04 2人回复来自

健康咨询描述：白天没办法上班晚上睡不下，有没有安眠药想少吃点治疗一下，心里压力感觉很大睡不着

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2022-03-14 20:37:29 我要投诉

晚上睡不好白天肯定精力受影响，你这种情况最好保证充足的睡眠，注意劳逸结合，心里压力大，要学会排解压力，也要学会排解不良情绪。可以服用一些镇静安神类的药物，如枣仁安神胶囊，或者是佐匹克隆来改善睡眠

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2022-03-14 17:32:56 我要投诉

      经常睡觉睡不好。如果症状不严重，可以通过饮食、运动等方法改善。
      在食物方面，可以适量吃一些燕麦、香蕉、小米、核桃、牛奶等，因为这些食物可以促进褪黑素分泌，安神、镇静、促进睡眠。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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