有很长一段时间在外面暴晒。又不注重保养。

      你好，根据症状描述考虑晒黑可能，和紫外线照射诱发色素增加，出现皮肤发黑，注意外出穿长袖衣物，避光，美白可以考虑强脉冲光光子美白，一般3到5次治疗疗效较好。
      

      若改善皮肤神色，首先穿透气衣物。要彻底清洁皮肤，薄荷水洗浴，给皮肤补水，并且补充胶原蛋白，还要改善气血运行，可结合中医治疗，如艾灸，或刮痧改善气血。减少日晒，进食富含维生素C果蔬。
      

      病情分析：
      长时间暴晒会导致皮肤晒伤，变黑现象，想要恢复就要注意皮肤保养与护理
      指导意见：
      建议你平时出门戴帽子，太阳镜等保护自己的脸，经常做皮肤护理，面膜贴敷，按摩护理等，
      
      以上是对“有很长一段时间在外面暴晒。又不注重保养。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！