怎样调节自我开心呢，最近总是乱想，
健康咨询描述： 怎样调节自我开心呢，最近总是乱想，胡思乱想，自己知道什么都没事，而且还乱想，不开心呢，可能是压力大
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医生回复区
病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
指导意见：
建议：遇到这种情况要学会及时转移注意力：将注意力转移开它，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代它，任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
病情分析：
咨询者为30岁青年男子，平时感受到的压力较大，出现胡思乱想，难以开心起来。考虑属于比较明显的焦虑情绪
指导意见：
建议您可以找专业的心理医生，首先找到负面情绪对你的心理根源有针对性的调整不合理认知，学习压力的放松和转移技术。
能麻烦您，教我几个技术谢谢
情绪调节需要心理医生在深入了解你的认知、感受以后，有针对性地制定疏导方案，一般可以采取建立合理认知、转移替代、目标设定及行为训练等方法。具体需要与医生建立一对一的治疗关系后，动态实施。希望你的心情早日好起来，这里的心理医生都愿意来帮助你的！
您好，根据您的描述，建议您可以前往正规医院心理科就诊，结合您的具体情况给与相应的心理疏导治疗。平时要注意加强自我心理调节，保持愉快的心情，做一些自己喜欢的事情，分散一下不良心情的注意力。进行一些适度的活动，促进身心放松。
以上是对“怎样调节自我开心呢，最近总是乱想，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
自我调节，喝酒之后就开心了，现在也不能说特别不开心，只能说还好，女朋友不在身边，有点想那个了，也是有点烦躁，再加上工作事儿多，也有点闹心，也没有必要必须去医院吧，谢谢医生
如果您能够自我调节有所改善，就可以。如果不能，可以去就诊，及时给与相应的心理疏导治疗。
改善可以。就是不能彻底消除，大概要多久能彻底呢，有时候，好了，说不上啥时候有烦心事就又闹心了
您好，人的情绪是一个动态变化的过程，毕竟遇到不同的事情，心情就会有变化，因此不要紧张。
只不过就是，时间久了一点，上个月回家了，和女朋友在一起，就什么事都好了，现在又出来在外地工作了，就是不太开心，我这个属于什么呢，自我调节就可以吧
您好，生活会造成一些心理压力，因此会引起心情上的变化。建议您可以进行自我心理调节，如果自我调节欠佳，则需要进行心理疏导治疗。
您能疏导一下呢，谢谢了
您好，我可以给您进行一下心理疏导调节
那您疏导一下吧谢谢哦
您好，您可以购买我的电话咨询服务。或者购买其他心理医生的咨询服务。
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