本人想健康科学的减肥，不想吃减肥药之内的

      减肥药物都有副作用，其本质是抑制吸收、促进排泄，除了会对胃肠道刺激外，还会加重肝肾负担，而且药物减肥后如果不注意饮食控制和体育锻炼，容易反弹，一但反弹，后续再减肥的困难会进一步加大，所以不推荐药物减肥。减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      您好！减肥可以采取合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食注意少吃能够导致肥胖的食物，如油炸食品，甜食能热量高的食物，少喝啤酒，不吃夜宵，不吃零食，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，如鱼类，虾类，牛奶，鸡肉等，还有各种蔬菜可以多吃，控制主食摄入量，每餐八分饱，多运动，运动可以促进新陈代谢有助于减肥。

      你好！减肥是个循序渐进的过程，建议饮食调整加体育运动，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，多吃蔬菜水果，每天坚持体育运动，如跑步，爬山，打球等，慢慢体重可以降下来的。
      以上是对“本人想健康科学的减肥，不想吃减肥药之内的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个安全的减肥方式其实就是靠自己的饮食控制，还有运动锻炼。
      指导意见：
      饮食方面是需要适当的控制热量，多吃鱼多吃蔬菜，多加强运动锻炼，目前是夏天，游泳是非常好的减肥方式。

      病情分析：
      你好，你想咨询一下怎么样科学减肥，不想通过药物减肥。
      指导意见：
      减肥没有捷径可走，主要动起腿，管住嘴。首先制定一个减肥计划，规律作息，避免熬夜，清淡饮食，多吃些新鲜水果蔬菜，少吃高油脂高热量食品，增加运动量，如打球，游泳，跳绳等。坚持一段时间就会有成果。任何减肥药都会对肝脏肾脏有损伤，不建议你服用。

      病情分析：
      如果想减肥可以通过平时多控制饮食和多运动来降低体重。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，也要注意多做有氧运动。