我感觉我有轻微抑郁症

      有一点抑郁情绪，青春期都会有情绪波动，并且这个时期自我调节能力还比较差，建议从多角度分析问题，转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

      病情分析：
      如果情绪很容易激动的话，考虑是焦虑的症状，对生活没有希望，想过自残的话，那么证明你确实有抑郁的倾向。
      指导意见：
      平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情，比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，避免过度使用手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，获得生活的价值感和控制感，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，你正值青春期，情绪波动比较严重，加上雌性激素分泌过多，有时就会控制不了自己，不要给自己贴上负性的标签，很多人都会出现这样的状况。
      指导意见：
      你平时可以培养自己的兴趣爱好，多和正能量的人在一起，有什么男人的苦衷可以和好朋友聊聊天，可以参加力所能及的劳动或者运动。在集体生活当中浸泡。会开心的多。
      以上是对“我感觉我有轻微抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！