骨科，肩关节膝关节胳膊后背

男 | 38岁 2019-06-22 06:27:19 2人回复来自

健康咨询描述：骨科，全身肌肉松软没劲，怎么在家自己锻炼

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朱帜明锦州市中心医院主任医师擅长: 胆汁淤积性黄疸,胃溃疡,急性胰腺炎,胰腺炎,胃癌, 帮助网友：39942称赞：2

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2019-06-22 06:39:18 我要投诉

你好，你叙述的情况较简单，有时低钾也可以引起周身乏力，均衡营养，多吃水果蔬菜，多吃含钾多的食物香蕉，土豆等，另外多参加体育锻炼，散步，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，蹲站起，跳绳，引体向上等均可以。必要时到正规医院检查一下。

2019-07-01 16:31 ask838595999r 追问

膝关节股四头肌怎么锻炼

2019-07-01 16:33医生回答：

你好，蹲站起，立定跳远，散步跑步均可。

2019-07-01 19:12 ask838595999r 追问

直抬腿抬多高，绷直腿抬高用往后勾脚吗

2019-07-02 13:14医生回答：

你好，可以的。

2019-07-05 18:48 ask838595999r 追问

低头时后背肌肉拉扯牵扯，从后背用手往上推肌肉就轻松，是长期不锻炼导致萎缩了，还是病

2019-07-06 05:17医生回答：

你好，是由于长时间不锻炼，引起肌肉筋膜肌腱韧带弹性深展性变小，建议逐渐加强锻炼，可逐渐好转。

2019-08-20 19:47 ask838595999r 追问

髌骨脂肪垫是不是有磨损，不光滑，怎么核磁报告没说，给看看核磁脂肪垫髌骨

2019-08-21 05:24医生回答：

你好，对不起，我不是专业骨科医生，X光片末见异常，建议你到正规三甲医院做详细检查，明确诊断，以防耽误病情，你也好放心。

韩瑞新林区人民医院主任医师擅长: 普外科疾病,如乳腺,甲状腺,胆囊,胃,脾,胰,肠道帮助网友：22317称赞：249

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2019-06-22 06:28:45 我要投诉

      病情分析：
      你好，你说您全身肌肉无力的现象，如果是考虑普通的疾病，一般就是您缺少什么引起的，一般都是缺钾或者是缺钙。
      指导意见：
      建议您平时多参加一些体育锻炼，增强体质，这是主要的，同时可以到医院化验一下血离子，看看是缺钙呀还是缺钾？您在家可以补钾或者是补钙。

2019-07-01 16:31 ask838595999r 追问

膝关节股四头肌怎么锻炼

2019-07-01 20:08医生回答：

您好，股四头肌的锻炼，正常情况下就是蹲起的动作。先可以在床上做。

2019-07-05 18:48 ask838595999r 追问

低头时后背肌肉拉扯牵扯，从后背用手往上推肌肉就轻松，是长期不锻炼导致萎缩了，还是病

2019-07-05 19:07医生回答：

你好，这也不是病啊。

2019-07-05 19:25 ask838595999r 追问

不是病，是什么呢，能好吗

2019-07-05 20:33医生回答：

你好，没事就做一下锻炼锻炼，局部按摩按摩，没什么大的问题。