大家好，请问轻断食减肥好吗，会有效果吗

      其原理就是节食，节食减肥容易引起低血压、低血糖等不良症状，长期如此还容易导致营养不良、电解质紊乱、内分泌失调等。减肥不等于节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是身高体重具体多少呢？不知道你说的轻断食方法究竟是什么方法，这种方法我具体还不是太清楚。
      指导意见：
      建议你如果有身高体重指数超出正常，平时注意饮食控制与体育锻炼减轻体重，注意一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。

      病情分析：
      你好。轻断食减肥具体采取什么方法还不了解，禁食减肥会导致营养不良的。
      指导意见：
      你好，减肥最有效的方法就是要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。
      
      以上是对“大家好，请问轻断食减肥好吗，会有效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥不可以断食，减肥没有捷径，管住嘴遛开腿，控制饮食，坚持锻炼。
      指导意见：
      建议，控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃面食，饮食尽量清淡，坚持体育锻炼，锻炼要出汗，多喝水。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你想咨询的是最近很流行的轻断食减肥的具体食谱问题。
      指导意见：
      你好，轻断食减肥的食谱，早餐一杯牛奶250ml，加麦片70克，一个鸡蛋。午餐一般100克米饭，加蔬菜，少量牛肉，还有水果，晚餐杂粮粥，加蔬菜，豆制品，少量肉丝等，平时加强锻炼，少吃高蛋白，高脂肪，高糖，油炸食品包括甜食等，每天坚持40分钟左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。