最近总失眠，很困但又睡不着，该怎么调理

      你好，失眠时候可以放松心情，适当的听一些舒缓的音乐，在睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，在饭后可以外出散散步，白天的时候需要进行适当的体育锻炼，使人体充分的疲倦，这样有助于晚上睡眠。
      

      近期有什么心事吗？建议规律作息，避免劳累熬夜，避免长时间看手机看电视，适当运动，和家人朋友多沟通，保持心情舒畅，制定工作、运动、作息计划。每天保证6~8小时的睡眠时间，自我调节不能改善，建议到医院配合促进睡眠的药物，比如左以拉西坦，睡前一片。改善睡眠。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      
      以上是对“最近总失眠，很困但又睡不着，该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，分析你的描述，考虑你患有睡眠障碍，建议你去看精神科医生，做系统的询诊、测评、检查，对疾病做到早发现、早诊断、早治疗，同时也可适当增加运动量，运动有助于多巴胺的分泌，帮助你走出目前的困境，望及早就医，祝身心安康

      病情分析：
      你好，经常失眠睡不着考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的，
      指导意见：
      药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,