不在状态，有点长期性失眠

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你现在这样一个情况，可能就是因为一个长期的一个心理问题导致的一个长期的一个失眠所导致的一些症状。
      指导意见：
      然后的话就是说以你的情况来讲建议最好是能够注意好心理的调整，并且的话就是说要去注意好你的一个情绪的变化，如果更加严重，那么需要去通过一些药物或者是心理疏导来治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的年龄情绪容易波动，是性激素分泌过多，你需要学会放松训练，让自己全身心渐进式放松。你的一系列身体状态可能和心理压力有关。
      指导意见：
      当烦躁情绪来临的时候，你可以学习深呼吸，深深的吸气三秒，咱慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直至心情平和，然后进行全身心渐进式放松训练，让自己的心情慢慢的趋于平和。
      

      病情分析：
      你正值青春期，情绪极易不稳定。同时又是一个多愁善感的时期。当内心的期待与现实相冲突时，就会有强烈的情绪反应。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力。积极乐观的面对生活，换个角度看待问题，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的理解和支持，必要时可去正规医院的心理科寻求疏导。
      
      以上是对“不在状态，有点长期性失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！