失眠，没精神，睡又睡不着

      失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议适当的活动放松减压，不要把神经绷得太紧。必要的时候有点营养神经催眠药神经的药物对症治疗一般问题不大
      

      你现在14岁，10：00可以睡着，早晨六点来钟醒，你的睡眠时间大概在8个多小时，按理说，睡眠也是够用的。你不要太担心，白天最好多做些户外活动，晚餐以后先洗漱。适当的看一些你不感兴趣的书。听听催眠的轻音乐。顺其自然，对睡眠不要过度的关注。中午也可以再睡一会儿午休。
      

      病情分析：
      根据你的情况分析，你一天当中晚上可以睡八个小时，睡眠时间也不少。如果白天还是打哈欠，这样说明你的睡眠质量不高。白天可以小睡一会儿，一般情况下午睡时间不要超过30分钟。
      指导意见：
      可以坚持白天锻炼身体，你现在是一个初中生，可以利用课余时间去踢足球，或者是打篮球，运动起来可以改善睡眠状况。也可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，尽量保持睡觉周围环境的安静。睡觉前不喝一些刺激性的饮料，或者是咖啡，饮食清淡一些。
      
      以上是对“失眠，没精神，睡又睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      植物神经有损伤，神经衰弱，建议你平时要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      指导意见：
      建议你平时要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      

      病情分析：
      失眠分为很多种，入睡困难，睡眠时间缩短，醒后不易入睡，早醒，症状持续两个周，就可以确诊。
      指导意见：
      建议去医院查血，脑电图等相关检查，你因为贫血，甲亢等原因导致的失眠，如果没有问题，那么有可能是因为季节交替，或者是神经衰弱综合症的原因，可以先暂时观察，睡前也热牛奶，吃退黑激素，谷维素和维生素B1改善
      

      病情分析：
      嗯，十点钟睡着这个时间是很合理的，六点醒来，按常理说睡眠时间八小时也还可以了，但是每个人的睡眠时间是不同的。
      指导意见：
      早上起来的时候让自己动一动做做简单的四肢运动，促进血液流动，提高自己的精神状态。睁开眼睛在床上多做几个深呼吸，同时给自己一些积极的心理暗示。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况虽说你睡眠时间还可以，但睡眠质量不一定好，考虑可能精神紧张学习压力大引起的，也可能是缺乏运动，贫血等引起的。
      指导意见：
      建议你平时注意作息规律，睡前做体操适当放松，热水泡脚，喝杯热牛奶，避免睡前的不良习惯。饮食规律，营养均衡，适当运动，锻炼身体，保持心情舒畅，必要时去医院诊治，愿你健康。
      
      以上是对“失眠，没精神，睡又睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！