醒来之后就再也睡不着了

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐成长！
      

      病情分析：
      13岁少女，今天晚上十点半左右的时候睡着了，然后十一点半醒过一会，又睡到一点多，醒来就再也睡不着了
      指导意见：
      这种情况问题不大，应该保持正常生物钟节律，晚上按时睡觉休息，晚餐不宜太晚太饱，饮水适量，清淡饮食，保持心情舒畅，适当体育锻炼，愉悦身心，释放情绪压力