健康咨询描述: 最近都是11,12点睡觉,半夜两三点就醒来,然后再也睡不着了。前一个月都是三四点睡觉
病情分析:
您说的这种情况,有可能是心血不足心神失养导致的失眠。
指导意见:
建议您可以服用柏子养心丸或是朱砂安神丸,或是看中医仔细辩证后,应用中药汤药进行调理。平时生活要有规律,尽量不要在12点再睡觉。
病情分析:
这种情况就是可以确诊为失眠症了,失眠的原因有很多种,有躯体疾病导致的,有精神心里因素导致的,有季节交替导致的。
指导意见:
建议你最好去医院检查,排除一下因为贫血,甲减等原因导致的失眠,如果没问题,可以吃谷维素和维生素B1,褪黑激素改善睡眠
嗯嗯,谢谢
祝你健康快乐
病情分析:
睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理,保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。
指导意见:
。睡前避免大量进食、剧烈运动,避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品,保持环境安静,光线合适。古有日出而作日落而息之说,按中医子午流注理论,我们的睡眠时间应尽量保持在晚11点至次日6-7点,保持早睡早起,顺应自然,能获得更好的睡眠。日间保持适当的活动,尽量避免过劳、过逸,其次调节好心态,避免过大的情绪波动,有助于保持睡眠质量,睡前情绪要平稳,不宜看紧张刺激的影视,必要时可以倾诉,使负面情绪得以输出
以上是对“最近睡眠质量很差,半夜醒来就再也睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
谢谢医生,我会调整好的
不客气,祝您生活愉快!
病情分析:
看起来你最近睡眠这很没有规律的。主要是前面长时间熬夜造成的。上个月三四点才睡觉,最近十一二点睡觉。长时间的熬夜导致睡眠生物钟紊乱,夜里失眠早醒。
指导意见:
你可能是因为在假期,睡眠才这样没有规律。这种情况是需要积极调整的,不然的话等到开学之后就很难突然适应了。晚上睡觉前不看电视,不玩手机,让自己静静的躺着,告诉自己闭目养神也是休息,尽量晚上10点之前上床。上床后保持放松,慢慢的就能睡着了。
好的,谢谢
别客气。最好做到早睡早起,坚持多运动。
病情分析:
你好,看了你的描述,孩子,你的睡眠不规律,而且睡的太晚了,属于严重熬夜,这样很影响睡眠质量的。
指导意见:
根据你的描述,你熬夜情况很严重,现在的睡眠质量跟熬夜有直接关系,因为熬夜错过了最佳入眠时间,身体各个器官也得不到很好的休息,你现在这种情况需要调整睡觉时间,最好不超过十一点睡觉,慢慢调整,一天提前十分钟就可以。
好的,谢谢
不必客气的
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