前晚睡不着，一点才睡

      病情分析：
      首先这种情况应该先到医院检查清楚，这样才能够确诊你身体是不是出现疾病，如果身体没有问题的话，就不要过于的紧张和焦虑了。
      指导意见：
      平时要注意多做做运动，最好少吃外面的麻辣烫等一些食物，要注意自己饮食的卫生，饮食上要注意清淡问题，这几天给自己制定一个健身的计划，让自己可以通过锻炼来放松情绪。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果是偶尔僵出现的一次睡眠障碍问题，第一点，主要与你晚上服用的食物有一定的关系，其次是一天的看书用脑过度
      指导意见：
      第一点，为了保障晚上有一个好的睡眠，晚餐一定不要食用辛辣刺激性的食物，以及烧烤。喝浓茶咖啡都会刺激神经兴奋而影响睡眠。第二点每天要有规律的生活，规律的作息。