每天10点50睡8点起床

      你的这个年龄一般一天保证睡眠7~8个小时就可以，目前睡眠有点多了，建议早上6：30起床比较好。平时饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，多参加户外活动，提高身体素质。

      您好！根据您的描述！一般来说合理的睡眠非常重要，
      指导意见：
      一个好的睡眠作息是睡眠质量的保障，一般情况下，成人提高睡眠质量的情况下，7-8小时|天，希望我的回答可以对你有帮助！

      病情分析：
      如果每天都可以在十点左右入睡，早上八点起床，并且中午有午休的话，那么对于身体是非常有益的。
      指导意见：
      规律的生活可以有助于身体的健康发展。在平时养成良好的生活习惯是十分必要的。建议适当的进行一些户外活动，避免抽烟饮酒。这样更利于健康。
      以上是对“每天10点50睡8点起床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上11点前能够睡觉，睡眠时间也足够，中午再午睡半小时，作息时间很好的。
      指导意见：
      平时保持生活作息规律就行，避免长时间熬夜，多参加户外活动，营养要均衡。