母乳期间怎么减肥，宝宝吃的母乳
女 | 21岁 2019-07-20 23:09:12
2人回复
来自成都市
健康咨询描述： 生完宝宝后越来越胖，怎样才能快速减下去，孩子的营养还够，对母乳没有影响
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医生回复区
2019-07-20 23:12:38 我要投诉
现在在母乳喂养期间尽量饮食均衡营养摄入，要多吃优质蛋白质，新鲜的食材，不要吃过于油腻的，或者甜分太高的，生冷刺激性的东西，对母乳就没有影响。
2019-07-20 23:14
ask916404808q
追问
现在宝宝六个月了，还能减下去嘛，
2019-07-20 23:16医生回答：
可以减下去的，只要有毅力，每天坚持有一定的运动，和注意饮食方面。
2019-07-20 23:24
ask916404808q
追问
油腻的和甜食，其他的呢
2019-07-21 07:02医生回答：
生冷刺激性的东西都不要吃。
2019-07-20 23:27:03 我要投诉
产后健康减肥的方法如下：第一、饮食方面要注意饮食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、优质蛋白质都要摄入，而且每天摄入食物品种在12种以上，一周摄入食物品种在25种以上。但是要控制总热量，总热量尽量控制在1000千卡以内，普通人每天摄入的热量大约在1500千卡。第二、适当增加运动，尤其是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、游泳等有氧运动可以改善血脂代谢，降低胆固醇水平，降低腹围和体重。另外有氧运动可以有效改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，而且配合抗阻运动，可以让减肥效果更加巩固，并且能够增加肌肉的含量，改善基础代谢率。
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