15岁微胖怎么样快速有效的减肥呢？

      科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的，建议不要减肥太快，如果体重下降太快会造成机体免疫力的下降，建议每周减1~2斤就可以。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么快速减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在100斤左右，你现在的体重在标准范围内，根据你的年龄正处于青春发育成长期，不适合过度减肥，应合理饮食加运动来科学减肥，增强体质，平时注意营养均衡饮食，食品多样化，荤素搭配，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动如快走慢跑等，长期坚持健康又塑型。
      

      病情分析：
      15岁是青春期正在发育的时期建议你采用科学的减肥方法
      指导意见：
      每天要做有氧运动，起初每天15分钟的快跑然后逐渐延长时间，最后每天锻炼一小时左右，注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持！
      
      以上是对“15岁微胖怎么样快速有效的减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！