褪黑素要怎么吃呢？什么时候吃？
健康咨询描述： 这一段时间失眠的情况越来越严重，弄得我精神恍惚，实在太难受了，我昨天还特意请假不上班去看医生，医生说我年纪比较大了，有失眠的情况也是比较正常，叫我平常多点运动，不要太大工作压力，晚上多点热水泡脚，还叫买汤臣倍健褪黑素片来补充褪黑素，我昨晚下单今天就到了，但是我不知道要怎么吃这个褪黑素，说明书上也没有说什么时候吃，那是饭后吃还是饭前吃？
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病情分析：
经常失眠会导致神经衰弱，神经衰弱80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以建议你要闹清楚失眠的原因，平时要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。
指导意见：
建议你去收到当地的三甲医院心理科或者是经营专科医院就医，体能是要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上还是做医养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。
病情分析：
朋友你好！看了你的描述，理解你的感受。人随着年龄的增长，出现睡眠时间逐渐减少也是正常的，每一种的褪黑素服用方法服用量都是不一样的，尽量还是按照说明书上标明的量来服用。
指导意见：
一般来讲，褪黑素服用时间在睡前两小时之内，服用量一般在0.5到五毫克之间，24小时之内不重复服用，可以先从小剂量开始，如果还是不清楚可以咨询主治医生。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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