睡不着两天就睡了5个小时

男 | 16岁 2019-07-28 09:40:16 1人回复来自未知

健康咨询描述：我这个是什么病，每次放下手机要睡会觉可是突然困意全无，就是想起来玩

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尹德海中国医学科学院北京协和医院主任医师擅长: 肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病

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2022-12-22 09:29:09 我要投诉

      病情分析：
      你好，你这种情况主要是由于玩手机导致的睡眠规律紊乱，每天看手机不能够看特别长的时间，因为手机也会影响到你的大脑神经很活跃
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。