想减肥，不知道该吃些什么

      身高169，体重62的话其实是一个健康的比例，如果肚子和腿部脂肪堆积的话可以通过控制饮食和运动来健康减掉脂肪，根据你身高体重计算一天能量需求在1400大卡左右，你可以适当减少一些热量，每天摄入1200大卡的热量，多进食新鲜蔬菜水果，肉蛋奶类适量增加，主食及甜食要严格控制，每周不少于150分钟的有氧运动。
      

      病情分析：
      调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。
      指导意见：
      纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。
      

      病情分析：
      你好朋友，你的这种情况根据你的身高和体重来算的话，你这个体重是比较标准的，没有超出正常范围
      指导意见：
      所以你这种身体再想减肥的话，建议你可以适当的多运动，也就是可以多练练瑜伽等动作
      
      以上是对“想减肥，不知道该吃些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！