晚上害怕失眠怎么办啊

      这种情况可能与你平时学习压力过大有一定的关系，一定要学会自我调整，每天睡觉之前可以用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶都能够有效的改善，但最主要的是心理因素，不要过度的关注睡眠，睡前可以听轻音乐。
      

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如体质差，平时缺乏运动。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

      病情分析：
      你好，当人长大的时候，植物神经系统功能可能可能会有些紊乱，就会睡不着。这个可以调节的，一是放松，二是注意补充足够的含有钙镁离子的食物，促进神经发生。
      指导意见：
      注意平时多吃蔬菜水果，多喝水，睡前喝杯热牛奶，平时多吃海苔，海带这些含镁离子丰富的食物。还有注意自己放松，学会深呼吸，闭上眼睛，经常的静一静可以减压的。
      以上是对“晚上害怕失眠怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机，就是睡不着也要闭目养神。慢慢调整，必要时吃点谷维素和维生素B1调节一下。
      

      病情分析：
      你好，最近有失眠，入睡困难等，出现这种情况的话，那就有可能是压力大，熬夜休息不好引起的。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，养成早睡早起规律生活的好习惯，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，白天不要睡的太多，最好不要超过一个小时，晚上睡觉前最好不要玩手机，睡前可以喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚，对睡眠都有一定帮助的。