减肥期间头晕不知道怎么办
健康咨询描述： 我减肥期间菜肉没有少吃而是多吃，但主食减少，现在不到俩月瘦了20多斤配合运动，我不知道怎么了最近一个月头晕，就是蹲一会或者从床上起来晕一会，其它时候不晕。我不知道主食吃多少比较好，还不会伤害身体，以及减肥以后主食的量怎么吃，麻烦医生告诉下。
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病情分析：
根据你的描述，蹲一会或者起床时头昏，这是体位性低血压，减肥期间偏食，营养不良造成的。
指导意见：
你全天需要162g碳水化合物，也就是主食，碳水化合物的主食可以这样的组合：1碗米饭，2个小红薯，1片面包；如果你不爱吃米饭，也可以这样搭配：1个馒头，2个小红薯，1片面包，1小碗土豆。
这有可能我们在减重期间的话，相对来说主食比如说牛奶，鸡蛋等优质蛋白没有减少。那你在体位进行改变的时候，可能会出现体位性的低血压，对于我们的主食米面可以。一天三两主食。
减肥期间限制主食有一定的效果，也赞成在减肥期间限制主食，但是每天至少应该保证摄入150克的主食，即三两左右。正常成人的主食摄入量应该是200克到350克，甚至体力消耗过多的可以达到400克。所以至少应该保证150克的底线。主食主要提供碳水化合物，也就是糖类，大脑需要的葡萄糖就由碳水化合物提供。如果注射摄入过少，不但达不到减肥的效果，反而可能导致低血糖，或者大脑提供的营养物质不够，出现一系列的身体问题。
以上是对“减肥期间头晕不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，你叙述减肥后出现头晕症状，咨询一下原因。另外怎么样吃主食不发胖还不伤害身体？
指导意见：
你的头晕这种情况考虑是过度减肥所致体质下降引起体位性低血压。建议你规律作息，避免熬夜。少吃高油脂高热量油炸食品，多吃新鲜水果，蔬菜。晚餐减少主食摄入量，可以吃一些粗粮。
您好医生谢谢，那减完肥以后量怎么控制是不是早上吃好中午吃饱晚上吃少，主要还是希望知道主食量吃多少比较好，我现在还在发育期，希望能健康成长，，谢谢医生。
你好，减肥后早餐可以喝一袋牛奶，吃个水煮鸡蛋，中餐只吃一小碗米饭和清淡的菜。晚餐喝袋酸奶加些低热量水果。
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