健康咨询描述: 入睡非常困难,容易惊醒,神经衰弱,容易乱想,翻来覆去就是睡不着,严重的时候彻夜不眠!自己都不知道这几年怎么过来的,感觉自己都得抑郁症了,
病情分析:
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
指导意见:
其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。
但是,我放松不下去呀!咋办?
没有意志力就是没有心力的人,都会神经衰弱、好做梦、记忆力减退,这是没有心力。所以,要增强自己的意志力,自控力。可以进行深呼吸,默读1至9,逐渐放慢速度,再倒回来。
病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,17岁,男,您所述情况主要是怀疑自己患有抑郁症的可能,可以根据自己的实际情况,测试一下SCL-90。
指导意见:
如果您的测试结果呈现明显症状,不管是否是抑郁还是其他,建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步检查确诊。平时多注意放宽心态,积极参加自己喜欢的活动,适度加强身体锻炼,尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态。
主要是晚上失眠睡不着,老是想一些乱七八糟的
焦虑症的可能,可以听听轻音乐试试
但是好像没用
建议做测试
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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