跑步可以减肥吗？。。

      如果你在跑步减重的一个基础之上，我们可以联合饮食，尽量以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，米面碳水化合物，高糖的水果和饮料，减少摄入。必要的时候可以借助药物，比如利拉鲁肽或者针灸穴位的按摩进行减重。
      

      你好，身体经过一种运动方式后会有一个代偿，因此降体重过程有一个平台期。您可以改换其他的运动方式，或者增加其他的运动方式，比如跳舞、跳健身操，可以先练半小时的器械，再跑步半小时。运动过程不要有长时间的休息，运动后一小时内不可进食补餐，只能喝水。祝好
      
      以上是对“跑步可以减肥吗？。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个平台期是最关键的，要坚持下去，体重应该还会减，主要是不要随便放开饮食，否则很容易
      指导意见：
      前功尽弃，体重反弹，千万不要三天打鱼两天晒网，体重秤要定时，比如每天早晨，上完厕所再秤