想快速减掉腿上的赘肉

      13岁正是长身体的时候，所以这个时期的女孩子会出现营养过剩肥胖等状况，如果进行合理的饮食，避免暴饮暴食，少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，每餐在八分饱同时每天运动45分钟或者一个小时。可以有效的控制体重使腿部的赘肉减下来。

      首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。

      病情分析：
      你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水。
      指导意见：
      建议可以在早晚出去跑跑步，跳绳，可以做高抬腿动作，仰卧起坐，总之减肥是需要长期坚持才能看到效果的。
      以上是对“想快速减掉腿上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况考虑是饮食导致吃的多，这种情况导致肥胖的话，可以通过控制饮食来减肥，控制饮食的同时再增加体育运动锻炼，每天坚持一个小时的有氧运动应该就可以瘦下来。
      指导意见：
      推荐个瘦腿的动作1、多站立、多走动，尤其是每顿饭后至少站立30分钟，塑造腿部线条，防止腿部脂肪堆积;2、倒立、空踢等动作，运动后涂抹润肤乳，保持双腿修长;3、随时扭扭腰、踢踢腿;4、每天抽出2小时缓步跑和跳舞，锻炼双腿肌肉。再有就是运动，以后一定不要再吃东西了，这样在吃东西又增加了能量，达不到减肥的目的。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想快速减掉身上的赘肉问题
      指导意见：
      你好，根据你的年龄正处于青春发育成长期，不适宜过度节食减肥，要合理饮食加运动科学减肥，每天补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，食物多样化，少吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动40分钟到1小时之间，如跑步游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

      病情分析：
      你好小姑娘，你叙述从中学时期想减掉腿部赘肉，想变的苗苗条些，咨询一下如何快速减掉腿部肉肉？
      指导意见：
      要想减掉腿部赘肉，就要多做锻炼腿部的运动，如骑车，跑步，游泳等，饮食上不吃高热量高油脂食物，多吃些新鲜水果蔬菜和粗粮。

      病情分析：
      你现在的年龄还不适合刻意的去减肥的，可以通过控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，主食少吃一些，主要就是要多做有氧运动。
      以上是对“想快速减掉腿上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是很好的。

      病情分析：
      美女你好，你想迅速减去腿上的赘肉，想变漂亮一点，那只能节食了。
      指导意见：
      建议你每日三餐均衡营养，鸡鱼肉蛋都要有点，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强体育锻炼，一定要坚持并达到一定强度。