身高156cm，体重60kg，怎样才能快速减肥
健康咨询描述： 从小到大就是胖妞，小时候吃东西没有节制，自制力较差，比较懒爱吃零食，米饭吃得不多，现在在节食，三餐吃蔬果为主，想快速减肥，不想运动，光节食可以吗
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回复区
病情分析：
你好，根据你提供的身高体重看，考虑不是太胖，首先心理负担不要过多大。迅速减肥的话，除了控制饮食以外，还要加强运动才行。减肥是一个强长期坚持的事情，三天打鱼两天晒网是不能达到很好的减肥目的的。
指导意见：
建议在节食的同时。每天坚持一个小时到两个小时的有氧运动。切记运动以后一定不要再进食，否则会使体重不减反增。
那一天最长可以运动多长时间呢？下身比较胖，大腿小腿粗
一个小时左右就可以，不要超过两个小时。下肢比较粗的话，吃饭以后一定不要坐着，最少活动站半个小时。下肢粗的话，建议晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
可以通过吃什么东西减下肢吗
个人不建议服用药物减肥。冬瓜，西红柿，黄瓜，苦瓜，韭菜这些都是大家公认的减肥食物，但是我自己觉得。只要是进口的东西吃多了都会长胖，所以吃上述东西也要管住嘴才行。再有就是管住嘴的同时，一定要加强运动，运动可以消耗能量。如果只吃不运动。难以达到理想的减肥效果。
好的，谢谢医生
客气，以后有问题再联系。
减肥没有很好得快速的方法，靠节食减肥很容易反弹，科学的减肥方法就是每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，要注意粗细粮合理搭配，补充蛋白质，还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，如果条件可以的话找个健身教练指导一下。
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病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。身高156体重60kg，想减肥，不想运动，只节食也可以，真的瘦下来可能会皮肤松弛。
指导意见：
健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。节食的同时增加运动量，减肥的同时紧致皮肤。建议您，每天早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，要有坚强的自制力。
以上是对“身高156cm，体重60kg，怎样才能快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你的描述，不运动，想要快速减肥咨询是否可以节食，过度节食减肥对身体伤害很大，节食减肥可以导致营养不良，营养不良，可以引起身体许多疾病的发生，而且一旦恢复饮食，体重会急速的反弹。
指导意见：
尤其是女性过度节食减肥可以导致女性激素分泌紊乱，导致月经失调，身高一米56，体重60公斤，根据你的身高计算，你的标准体重是51公斤，你现在有点偏胖，建议你还是通过科学健康的减肥方式来减肥，控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，没是一个长期的过程，没有捷径。
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