晚上睡不着觉，白天没精神

女 | 33岁 2019-08-15 13:35:23 2人回复来自合肥市

健康咨询描述：前一段晚上熬夜到夜里两三点才睡，发现身体不好了，想晚上早点睡觉，可就是睡不着觉，起来吃一片谷维素片，还是不行，天天晚上折腾我到夜里两点过后才能入睡，我想睡觉睡不着该怎么办啊？

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65021称赞：7

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2019-08-15 13:39:31 我要投诉

引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

刘凤英海拉尔长征康复医院二级心理咨询师擅长: 擅长家庭心里咨询、亲子关系、青少年心理发展等。帮助网友：10372

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2019-08-15 13:39:18 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，你的情况是长期熬夜、疲劳、紧张，导致的睡不着觉，不知怎么才能缓解。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪。平时多做户外运动，多想些开心的事儿。规律作息时间，保证充足的睡眠，保持平和的心态，睡前热水泡脚，全身心放松。什么都不要想？

2019-08-15 13:42 ask82648785hd 追问

可我一躺下，我这脑子就在不停的思考，总是胡思乱想，我现在想晚上早睡，可又睡不着觉，真急死了。