心情总是压抑焦虑很难受

      病情分析：
      你好，根据你详细的描述，你这种焦虑拖的时间有点长，已经由焦虑变为轻微的抑郁了，应该到医院的精神科去看一下医生。
      指导意见：
      平时你要改变一种生活方式，多到室外坚持锻炼，多和正能量的人在一起接触。同时当焦虑情绪来临之前，可以进行深呼吸深深的吸气三秒，在慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直到心情平和，可以找一个最舒服的姿势躺好，闭上眼睛让自己全身充满新鲜的氧气，把二氧化碳等负性的东西，通通的排出去。

      病情分析：
      根据您描述的情况分析，您不愿和人交流，情绪低落，并伴有胸闷等躯体症状，持续时间较长，考虑为抑郁症。
      指导意见：
      建议您到正规公立三甲医院精神心理科，做相关检查有专科医生给出明确诊断，及时治疗，以免延误病情，确诊了抑郁症之后可以主要治疗病，加强心理疏导，慢慢就会好的。
      

      你好，情绪低落，心情压抑，负面的情绪得不到有效的释放，导致情绪抑郁，建议你在家人的陪同下，及时地心理科就诊，明确诊断后，在医生的指导下，口服调节情绪的药物，改变情绪的秘诀在于行动，勇敢的走出自我封闭的圈子，培养自己的兴趣爱好，树立积极的心态，乐观的面对压力，祝你早日康复。
      
      以上是对“心情总是压抑焦虑很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面叙述的情况，因为你总是压抑自己的情绪和思想，不爱参加运动，不喜欢和人交往。这种生活方式方法会让人觉得很沉闷压抑。
      指导意见：
      你现在需要克服自己压抑的生活方式，要让自己融入社会之中。可以多参加户外活动，多和关系好的朋友沟通交流，改变自己的生活方式，让自己不要过于压抑。如果你觉得这样调节无效，可以通过心理咨询，调整自己的生活状态。