每天晚上要好久才能睡着
男 | 19岁 2019-08-19 18:36:38
2人回复
来自天津市
健康咨询描述： 医生你好我每天晚上要好长时间才能睡着就是不玩手机在那躺着也需要好久每天睡的比较晚这种情况有很长一段时间了
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医生回复区
2019-08-19 18:44:23 我要投诉
病情分析：
您好，从你所说的情况来看。你是有睡眠的障碍，入睡困难。已经持续了很长的时间。每天晚上睡得比较晚。
指导意见：
希望你能够保持平和的心情，放松的心态，多进行体育运动和户外活动。多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。保持正常的作息规律，晚上不过多的看手机和电脑不熬夜。
2019-08-19 18:54:03 我要投诉
病情分析：
根据你的描述，你是睡眠障碍中的入睡困难。既是失眠的一种。可用谷维素、刺五加调节。如不见好转，可上正规精神心理医院就诊，查明原因和诊断，对症处理。
指导意见：
睡眠时环境要安静，光线要暗淡。作息时间规律，早睡早起不熬夜。晚上禁止看刺激性的电视。睡前可喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐。睡前禁止喝咖啡和浓茶。
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