晚上睡觉，好久才能睡着
保密 | 16岁 2018-08-31 22:28:03
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健康咨询描述： 晚上睡觉，好久才能睡着，每晚都做梦第二天起不来，总觉得睡不够。这要怎样调理一下？？
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2018-08-31 22:36:13 我要投诉
你是学生吗？晚上一般睡几个小时？感觉睡不好多长时间了？调理方面，可以在晚上觉得困了在上床睡觉，睡前不要喝刺激的饮料，白天可以适当增加运动量，睡前泡泡脚或听点舒缓的音乐，看看书。不要早早在床上躺着，这样容易胡思乱想，越怕睡不着会越容易睡不着，所以顺其自然，困了再上床。
2018-08-31 22:39
ask863056122v
追问
我是学生，有一年多了吧，躺在床上睡不着就不由自主的乱想，睡不着
2018-08-31 23:00医生回答：
你一般几点上床呢
2018-09-01 06:04
ask863056122v
追问
10点多，6点多起
2018-09-04 16:12医生回答：
那感觉还可以啊
2018-08-31 22:33:50 我要投诉
你好，根据你的情况，晚上睡觉前不要看刺激性的画面，不喝刺激性的饮料，同时要少玩手机。学会给自己催眠。进行三次深呼吸，或者听一听舒缓的音乐，在十点钟之前按时入睡，让头脑清空，这样第二天就会精力充沛。
2018-08-31 22:44
ask863056122v
追问
就总会乱想，睡不着，老做梦
2018-08-31 22:46医生回答：
每晚食醋一汤匙，用温水饮之，还可以用温水泡脚。
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