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你如果有抑郁了，一定要去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊并做心理测验来确诊，以便及时的治疗，抑郁症是一个可以治好的疾病，早治早好。作为患者个人，首先要多培养一些兴趣爱好，鼓励自己与别人沟通交流，你的兴趣爱好多了以后，与别人交流的时候自然的，有话题可说。要学会敞开心扉，不要什么事情都窝在心里。也可以经常的找个没有人的地方，大声的把内心的不愉快压力等喊出来说出来，用来自我调整。
病情分析：
你好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。
您好！我的身体生病嗓子发炎，一个月都没好！之后淋雨更加严重！有些抑郁！期间有一天，因太过悲伤，想夺眶而出的眼泪让自己压抑回去，晚上休息不断的做噩梦，就是整个脑子有刺那种，就像胳膊被压的发麻不过血那种感觉，第二天早上给唯一一个能跟我说话的网友，然而作用是，被堵住了，堵的喘不过气此后，我每天夜里会被闷醒，又闷睡过去，后背也堵！
根据你的描述，一般的人是日有所思、夜有所梦，做恶梦，一种情况是因为压力太大了，再就是手压倒胸前了。
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