我是一个胖子，寻求减肥成功
健康咨询描述： 我的体重居然重达70千克。减肥方法是前期运动就是简单的散步现在是午饭只吃方便面加运动就是散步。效果是没有，在70千克69千克68千克66千克那里跳。没有减肥药之类的那种。时间是2个月左右，现在快没了。自己充满了苦恼。
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回复区
病情分析：
你好，减肥午饭吃方便面，运动就是散步，这种方式根本达不到减肥目地的。
指导意见：
你好，减肥不建议你使用药物，就是要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，早吃好午吃饱晚吃少。营养合理搭配，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天至少在1小时之上，需要长期坚持。
我把散步改成快步走1小时以上这样可以吗？
这样是可以的，快走要持续，才能达到效果。
时间上有什么限制吗？我恐怕没那么多时间。
在有限的时间里就是要开心快乐，把运动当做爱好去做，在无形之中就会使体重下降的。祝你开心快乐。
我试了，没有效果，还是70千克，怎么办？
任何减肥方法都需要持久坚持的。
下次减肥我打算少吃加上快步走一个小时以上，体重从70千克瘦到56千克就行了，越瘦越好，这第一次减肥是快步走加上少吃时间2个月已经快没了我已经不抱希望了，就这样。之前体重是50千克到70千克减到61千克又反弹了，非常怕反弹，你可以帮我看看怎么避免反弹吗？你帮帮我看看还有什么补充的吗？不好意思，打扰了。
减肥计划不是一朝一夕，而是长期坚持。才能达到不反弹。
初始体重70千克，初始时间9月1日，第一天70第二天68点二，第三天68点二，第四天67第五天67点三今天67点三，我感觉是卡在67点三那里了，怎么办？
每天体重需要在晨起同一时间测量。需要长期坚持调整饮食增加运动。
要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到以下几个方面，第一，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，第三就是加强运动！跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持！
病情分析：
肥胖考虑和自身的体质有关系，和自己的运动营养都是有关系的。
指导意见：
建议目前这种情况，你是需要注意多运动锻炼，不能再吃速食面，很容易出现长胖的。不建议用减肥药。
以上是对“我是一个胖子，寻求减肥成功”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么快速减肥的问题
指导意见：
你好，根据你的描述，建议你最好通过合理饮食加运动科学减肥，每天八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康又减肥塑形。
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病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。想减肥，选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。
指导意见：
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃。每餐七成饱。勿食辛辣刺激，油炸烧烤，油腻食物及零食，快餐，碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。
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