睡觉总是似睡似醒怎么办？

      影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如说不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关。三是多梦或者噩梦也可影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。

      病情分析：
      你晚上睡眠质量比较浅，睡着了就像没睡一样。整天翻来覆去感到不安，做一些恐怖的梦，白天没精神。这种情况可能和身体因素有关，也可能是精神心理因素引起的。
      指导意见：
      也很可能是白天焦虑程度比较高，夜里才容易做恐怖的梦。梦中的情绪通常反映了现实生活中的情绪，你可以考虑一下，是否是因为现实中有一些压力性事件。比如快开学了，心里比较紧张，压力大。需要积极调节情绪状态，缓解压力，也可以看神经内科或精神心理科医生，吃些药物调整。安神补脑液、谷维素都是比较常见的调节睡眠的药。

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你存在睡觉翻来覆去，总是睡不实，感觉不安，做梦，做很恐怖的梦，白天没有精神。
      指导意见：
      你要调整睡眠，加强睡眠深度。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要看使自己过度兴奋的电影电视等；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；也可用核桃中间的分心木代茶饮。
      以上是对“睡觉总是似睡似醒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你精神压力过大、过于疲劳等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你就诊于神经内科，经检查后根据病情，在医生的指导下对症接受治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。