半个月睡眠质量差，难入睡
健康咨询描述： 从八月中旬开始，晚上的睡眠就很差。难以入睡，睡意酝酿要两个甚至三个小时；易惊醒，一晚上会醒很多次，睡眠浅。睡前没有喝咖啡、茶或心情很激动，白天也没有睡午觉。请问我要怎么办呢？
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您好，您的这种情况是出现了失眠，建议您可以服用安眠药进行入睡，平时一定要多注意调整个人情绪，不要熬夜，注意饮食，不要吃冰冷辛辣上火刺激性的食物，更不要去喝咖啡茶等饮料。
你这种情况在临床上很常见，随着人民生活压力的过大以及熬夜，压力过大，过量烟酒都会出现失眠，失眠成为一个社会的普遍现象，其实就是亚健康状态，对于这种情况的处理建议平常注意休息，养成按时睡眠，早睡早起的好习惯，平时加强锻炼，提高身体素质，一般经过一段时间调理就会好的。
指导意见：
病情分析：
你好，可能是神经衰弱.治疗：1.心理疗法为主.2.辅以药物治疗.3.辅以物理或其他疗法.
西医常用的药物有阿普唑仑,黛力新与氟西汀,帕罗西汀等.若部分病人自觉脑力迟钝,记忆减退,可予服用小剂量脑代谢改善剂,如吡拉西坦,银杏叶片等。
指导意见：
睡眠质量不好会影响生活质量，建议保持心情平和，适当运动，多食蔬菜水果，必要时也可至中医科给予安神之类的中药调理睡眠。
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你好。睡眠质量差、难以入睡，和身体不适、压力过大、胡思乱想等都有关系，建议你找到原因，再去解决它们，失眠就会缓解。可以试试睡觉前喝杯牛奶。也可以口服安神补脑液。
病情分析：
目前的情况考虑是神经衰弱的表现，建议口服安神补脑液，谷维素，维生素b1进行对症治疗。
指导意见：
平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，不能抽烟喝酒，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，多参加户外活动，提高身体素质，注意保暖，避免受凉。
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