你好，减肥怎么吃才能有效果

      病情分析：
      您好，这种情况需要采取科学的减肥方法的，晚餐最好是把肉类去掉。
      指导意见：
      建议您最好是在配合适当增加体育锻炼来进行改善。监测体重变化情况，注意多吃粗纤维食物
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述你现在正在减肥，请问你的身高体重是多少？
      指导意见：
      减肥要合理控制饮食，早饭午饭正常吃，但要少吃面食，油炸东西，肥肉，甜食等，晚饭少吃，每餐吃到七八分饱就可。除了饮食控制，还要多运动，减肥就要管住嘴迈开腿。
      以上是对“你好，减肥怎么吃才能有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥需要适量的控制饮食，同时坚持有氧运动才能达到效果。
      指导意见：
      每顿饭可以适量的比平时减少，注意多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的食物，坚持有氧运动就可以减肥。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。减肥的话，早餐正常吃，午餐八成饱，晚餐少吃或不吃，高热量高脂肪高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等不要吃。睡前四个小时不要进食。饮食不要过于单一，避免营养不良。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，主食少吃。减肥的话，可以进食豆制品，牛奶，粗粮，玉米，红薯，紫薯，山药，芹菜，青菜，莴笋，火龙果，橙子，柚子，苹果，香蕉，鸡胸肉，鱼肉，虾，牛肉等。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。
      

      病情分析：
      减肥要限制总能量的摄入，能量控制要逐渐降低直至自己能接受为止。
      指导意见：
      这些食物是可以的，减肥是要长期坚持的，配合适当运动锻炼，吃低热量食物谷类及绿色蔬菜。