健康咨询描述: 最近一个月来生活压力太大,胃口也不好,整个人很没精神,晚上老是失眠,白天睡觉也是潜意识的,还经常放空大脑发呆,特别容易走神。
病情分析:
你的症状表现考虑可能是出现了抑郁症的倾向,同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能,这通常是由于你长期存在巨大现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
指导意见:
建议你及时到当地正规医院精神心理科看医生并作如下自我调节:希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态,重新振作起来,并开始新的生活!
病情分析:
你好,看了你的描述,你现在的情况是抑郁了,而且已经比较严重了,原因很清楚的,就是因为最近压力太大了。
指导意见:
根据你的描述,刚刚成年的你还没有接触太多的生活,不知道每个人的压力有多大,其实现在快节奏的生活状态下每个人的压力都很大,建议正确看待压力,学会释放压力,没有压力就没有动力,这样想想就没什么了,建议你去做做心理疏导。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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