我今天还有6个月就14了想减肥

      减肥最安全最有效也是最健康的方法就是通过运动锻炼搭配合理的饮食安排，每天运动时间在30分钟以上才会有效果，跑步跳绳都可以，不要暴饮暴食，不要摄入过多脂肪。
      

      病情分析：
      你好，身高一米六八标准体重应该在63公斤左右，最多不超过69公斤。
      指导意见：
      也就是说，目前你的体重是在标准范围内的，如果感觉对自己的体重不是很满意，可以调整一下你的饮食结构，但是不建议采取节食或者是服用减肥产品。在饮食上少吃含糖和含脂肪较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要吃零食和速食品。
      

      病情分析：
      你现在的年龄正是长身体的时候，还不适合刻意的去减肥的。
      指导意见：
      你平时可以少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动。
      
      以上是对“我今天还有6个月就14了想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好对于一个科学正确的减重方式，答案只有一个，就是出入保持平衡，应该尽量地让入是以平衡的饮食为主。要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。
      指导意见：
      建议多运动，一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。最后就是每天要监测您的体重，让自己做到心中有数，知道自己的体重在什么样的一个程度，防止发生体重的反弹，这样就能够保证您的减肥效果