情绪波动大容易失去控制

      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态
      指导意见：
      调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时分泌出的一种化学物质。具有镇定作用可减轻疼痛感重点是可以使人心情愉快。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑是有焦虑症和抑郁症。建议你到当地医院精神心理科就诊，完善相关检查，明确诊断，在医生指导下采取规范的治疗。
      指导意见：
      可服用西酞普兰，帕罗西汀，舍曲林，阿普挫仑等药物治疗，同时配合心理疏导等治疗，日常多参加户外运动，可出去爬爬山，打打球等，让身心完全放松，平时听听欢快的音乐，舒缓情绪。坚持参加体育锻炼，消除不良情绪。
      

      病情分析：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，做些令自己放轻松的事情，调整好自己的心态和状态，想法要积极乐观向上！
      指导意见：
      学会调整好自己的情绪，可以加强体育锻炼来慢性愉悦自己，还可以多看看有关心理方面的书籍！要多和家人朋友沟通交流！还可以让家人多帮忙按摩按摩，睡前可以听听冥想音乐一类的！加油！
      
      以上是对“情绪波动大容易失去控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！