跑了近十公里，现在膝盖两侧疼痛，已有一月有余。

      可以对膝盖部位做热敷按摩治疗，能够有效的促进膝盖部位的血液循环可以缓解疼痛感，每天晚上都可以使用热毛巾对膝盖部位进行热敷，这样能够起到缓解的作用。

      看起来像关节劳损，是指长期超负荷的从事某一项活动而造成关节软骨、韧带、肌肉等损伤，从而引起关节疼痛肿胀，活动障碍的一种现象。目前你应该先冰敷和制动。尽量减少负重活动。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，跑步容易损伤膝关节，跑步可以时可以戴护膝，平时注意合理饮食，注意局部卫生，活络油治疗。
      指导意见：
      建议你养成良好生活习惯及饮食习惯，注意休息，保证充足睡眠，避免剧烈活动，动态观察。
      以上是对“跑了近十公里，现在膝盖两侧疼痛，已有一月有余。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，膝盖侧面痛，首先要看是不是有外伤史，如膝关节的扭伤或者膝关节被撞击、直接暴力引起的，如果要先排除是不是有骨折，如髌骨骨折，要拍X光片或者CT才能看得到。另外，膝关节的扭伤可能造成内侧或者外侧的副韧带损伤、半月板的损伤。
      指导意见：
      如果没有外伤史，考虑膝关节炎、骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等这些情况的可能。一般病程比较长的，还是要去医院做磁共振检查才能明确诊断。

      根据你的情况考虑，应该是由于过度运动导致了关节受损，通常会引起韧带，筋膜软骨，当损伤，应该及时使用消炎止痛活血化瘀的药物治疗，并且多休息。体育锻炼应该逐渐加强强度。